Beberapa minggu terakhir, ritme kegiatan saya agak meningkat dibandingkan hari-hari sebelumnya. Baik di kantor maupun di luar kantor. Menyelesaikan laporan akhirlah, jadwal mengajar yang padatlah, side job yang nyibukin-lah, antar jemput anak les-lah, de el el, de el el… Duhh.. rasanya semakin kurang deh waktu untuk berleha-leha alias me time..
Rutinitas yang monoton seringkali menimbulkan kejenuhan. Manusiawilah.. tapi kita tidak boleh terlalu larut dalam kejenuhan itu karena kejenuhan yang dibiarkan mengendap dapat merusak kualitas kerja dan mengganggu secara psikologis.
Segera saya membuka-buka referensi yang mengupas tentang solusi dari masalah ini.
Berdasarkan beberapa artikel yang saya baca, berikut pendapat dari para psikolog mengenai cara-cara yang perlu dilakukan untuk mengatasi kejenuhan dan tetap semangat, yaitu :
- Perluas cakrawala. Agar terus berkembang maka otak kita perlu ditambahi lagi beberapa hal baru. Oleh karenanya perluaslah pengetahuan dengan terus belajar terhadap hal-hal baru. Bisa lewat kursus, workshop, membaca buku, belajar dari lingkungan sekitar, dll.
- Buat tantangan baru. Untuk mengatasi kejenuhan kita bisa mencari tantangan baru di luar pekerjaan rutin, seperti mengikuti yoga atau hal-hal lain yang belum dikuasai. Hal ini bertujuan untuk menstimulasi minat kita.
- Membuat perubahan. Bertemu, melihat dan melakukan hal yang sama tiap hari pasti membuat bosan. Untuk menyiasatinya kita bisa membuat perubahan pada hal kecil yang kita jumpai setiap hari, seperti : mengubah letak meja di kantor, merubah wallpaper komputer kantor, merubah style rambut dan gaya busana kita, rute perjalanan dari rumah ke kantor, dll.
- Mengubah bahasa tubuh. Bahasa tubuh memiliki efek nyata terhadap suasana hati seseorang. Orang yang mulai merasa bosan biasanya mulai duduk merosot, menekuk wajah dan terlihat muram. Ketika kebosanan melanda, cobalah untuk duduk tegak dan tebarkan senyum.
- Ciptakan kenyamanan. Suasana yang cozy mendorong orang untuk selalu senang. Jika kita penggemar musik, dapat mendengarkan musik kesayangan sambil bekerja. Atau bisa merubah ruang kerja menjadi tempat yang lebih nyaman lagi, bercanda dan menciptakan suasana yang ramah bersama rekan kerja.
- Ambil libur / cuti. Nah, inilah cara yang paling menyenangkan bagi setiap pegawai. Manfaatkan setiap hari Sabtu, Minggu atau hari libur lainnya untuk benar-benar menikmati liburan. Tak perlu ke tempat pariwisata secara khusus. Kita bisa berlibur dan bersantai bersama keluarga di rumah, nonton tv / dvd, jalan pagi bersama, mengunjungi sanak saudara, atau sekedar jalan-jalan di mall bersama keluarga.
Hhmmh.. Semoga cara-cara di atas dapat membuat saya lebih rileks lagi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.. Sehingga selalu ada senyum di wajah saya. Dan semoga yang semula “I hate Monday” menjadi “I love Monday..”
Welcome to the jungle.. Semangaddd….
0 komentar:
Posting Komentar